养 生 感 悟
南京医科大学 王天宇
●“养生保健”，实质上就是养护生命，保持健康、保持健康状态！
● 真正美的体型，无论男女，都应该是匀称，适度，健壮，结实。
● 重视生活调理，防治相关病症。崇尚自然规律，把握健康人生。以科学为准绳，从饮食环节入手，吃出健康身体来。
● 快乐健康人生必须从青少年抓起、从婴幼儿抓起，以及从胎儿时期就抓起。
● 增强免疫力是保健之根本途径。
● 要使自我保健意识融入每个人的心中，建议老师、同志们根据各人自己的实际情况，建立有重要意义的“个人保健卡”，切切实实地用以在实际的生活环境中记载、并规督自己的健康生活。
● 要明确“病从口入”只是反映了认识的一个侧面。要看到：一切可抗御疾病侵袭人体的药、食物，也可通过经口摄入的途径，进而增强人体素质，从另一个侧面营造出快乐健康的生命，并形成社会向前推进的原动力。饮食物不要过精、过细、过纯；而要杂一点、广一点、粗一点。经常食鱼、多食富含纤维素的食品或食物，重视豆制品的烹饪与食用。关注维生素及微量元素成分丰富的食物与食品在膳食中的充分应用。嚼食、饮服牛奶﹙或酸奶﹚，以及补充足够的水分等。以上这些，均可在防治相关病症中发挥重大作用。
● 强化自我保健意识，就是要在可能的条件下，调动起人的主观能动作用，应对来自社会的、自然的各种各样的挑战，及至遇到逆境、险阻，都能主要依助自身的潜能，将矛盾一个一个地化解、把问题一个一个地解决。
● 运动是生命现象得以延续的重要标志之一。要科学地、合理地选择适合于个体具体情况的运动方式，把有氧代谢性运动放到重要位置。在常规锻炼中，以“出微汗为度”，控制其活动量，并达到强身健体的目的。
● 和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全体成员的共同关爱和维护。
● 快乐健康的家庭，一经共同培育形成，其家庭成员必定会为其巩固、发展而付诸更多的真情实意，以尽更多的温馨和谐。愿同志们在美好家庭氛围中，汲取沁人肺腑的营养，更强健自己的人格，而愉悦地投注于需要全心身付出的工作、学习、生活中去！
● 增强自我保健意识是强化健康意识的一个重要方面，它在21世纪人人追求大健康时代中，具有十分重要的意义。强化自我保健意识就是从本质上调动起人的主观能动作用，在投身社会实践﹙包括工作、生活、学习等重要活动在内﹚的过程中，尽可能多地了解，并掌握认识自身的医学知识，且运用娴熟地让自己适应心理、生理、社会、环境，而且把握住快乐健康的准则，安排自己的一切，倾注全心地、竭尽全力地投入，进而为人类的健康文明作出应有的贡献。
● 交几个好朋友，对一个人的生命旅程及行为轨迹，具有非同一般的意义和作用。在特定条件下，它会对你的一生都产生巨大的推动力量。
●我们应该用美的生活旋律，来丰满我们的人格、来丰富我们的情怀、来丰采我们的生活、来丰硕我们的成果。这才是我们来到人世间的第一等快乐的准则；这才是我们来到人世间的第一等要做的事情！
附注：《养生感悟》刊载于2011年第12期《祝您健康》杂志《养生益寿》专栏“养生有道”栏目，第14页。